kurangkan tekanan dengan cara paling mudah !

Kajian  Jabatan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan mendapati 14.4 peratus remaja berusia 16 hingga 19 tahun mengalamai masalah kesihatan mental berbanding dengan dewasa yang hanya mencatatkan 11.2 peratus kes. tapi yang lebih parah mangsa 16 tahun hingga 24 tahun pernah terfikir untuk bunuh diri tau .



kat sini adda nak kongsi cara paling senang nak kurangkan regangan. cikgu masa kat sekolah rendah yang ajar . hehe

• pusing badan (kiri dan kanan)
• pusing kepala (kiri, kanan, atas dan bawah)
• pusing mata tengok ke kiri kanan atas dan bawah sehabis boleh .
• tengok benda/objek yang jauh .
• buka mulut seluas-luasnya .
• herotkan bibir ke kiri dan ke kanan .
• tegangkan juga seolah-olah sedang tersenyum .
• muncungkan bibir sepanjang yang mungkin.

mudahkan . cubalah ! :)